Tantrik Yoga für Anfänger:innen

Einfache Wege zu mehr Ruhe, Präsenz und innerer Verbindung

Hast du dich jemals gefragt, wie du mitten im Trubel des Alltags innerlich zur Ruhe kommen kannst – ohne Rückzugsklausur oder starre Rituale?

Tantrik Yoga bietet einen Weg, Körper, Geist und Herz wieder in Einklang zu bringen.
Er ist kein fernes Ideal, sondern eine lebendige Praxis für genau hier und jetzt.

Was ist Tantrik Yoga?

Tantrik Yoga ist eine Form der Yoga-Praxis, die auf tiefer Präsenz, bewusster Wahrnehmung und energetischer Verbundenheit beruht. Es geht darum:

dich selbst besser kennenzulernen,
emotionale Blockaden zu lösen,
und das Leben in seiner ganzen Fülle anzunehmen.

Anders als viele andere Yoga-Wege, die auf Askese oder Rückzug setzen, lädt dich Tantrik Yoga ein, das Heilige im Alltag zu entdecken – beim Atmen, Gehen, Fühlen, Denken.

Vier Grundprinzipien des Tantrik Yoga

1. Verbindung mit dem Göttlichen – in dir selbst

Tantrik Yoga hilft dir, eine direkte Erfahrung von Bewusstsein und Energie zu machen. In dieser Tradition gelten Śiva (stilles Bewusstsein) und Śakti (lebendige Energie) als zwei Seiten einer Quelle – auch in dir.

2. Unterstützung durch Lehrer:innen und Gemeinschaft

Traditionell beginnt der Weg mit einer Initiation durch eine erfahrene Lehrerin oder einen Lehrer. Heute gibt es viele Formen des Zugangs – live, online oder in deinem eigenen Tempo.

3. Alltag als Praxisfeld

Tantrik Yoga ist kein Rückzug – sondern ein bewusstes Dasein im Hier und Jetzt. Ob beim Kochen, im Gespräch oder in schwierigen Momenten: Jeder Augenblick kann Praxis sein.

4. Vielfalt der Methoden

Von Atemtechniken (Prāṇāyāma) über Meditationen und Mantras bis hin zu Visualisierungen: Tantrik Yoga bietet viele Zugänge – du musst nicht alles auf einmal verstehen.

Erste einfache Übung zum Ausprobieren

Atem-Meditation für mehr Präsenz (2 Minuten)

Setze dich bequem hin.
Lege die Hände auf deinen Bauch.
Atme tief ein und spüre, wie sich dein Körper bewegt.
Atme langsam aus und spüre, wie der Atem dich zurück in den Moment führt.
Wiederhole innerlich ein einfaches Mantra wie „So-Ham“ oder „Ich bin hier“.

Diese Übung hilft dir, aus dem Denken ins Spüren zu kommen.

Häufige Fragen zum Einstieg

Ist Tantrik Yoga auch für Anfänger:innen geeignet?
Ja. Alles beginnt mit dem Atem. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Neugier und Offenheit.

Wie unterscheidet sich Tantrik Yoga von anderen Yogaformen?
Während viele Yoga-Stile körperorientiert sind, verbindet Tantrik Yoga Körper, Energie und Bewusstsein. Es geht weniger um Leistung, mehr um Präsenz.

Muss ich bestimmte Rituale lernen?
Nein – aber du kannst. Rituale sind optional. Im Zentrum steht deine persönliche Erfahrung, nicht ein dogmatisches System.

Wie oft sollte ich üben?
Schon eine Minute bewusster Atem pro Tag kann etwas verändern. Es geht nicht um viel – sondern um echt.

Warum Tantrik Yoga?

Weil es dich zurückführt zu etwas, das du längst kennst:

deinen Atem
deinen Körper
deine innere Klarheit

Und weil es nicht fragt, wie flexibel du bist – sondern wie ehrlich du mit dir selbst bist.

Weiterführende Impulse

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