Häufige Fragen
Kurz beantwortet.

Was ist Tantrik Yoga?

Eine langsame Praxis mit Atem, Bewegung und Empfindung. Sie stammt aus dem Shaiva-Tantra, einer Tradition aus Kaschmir. Geübt wird nicht, um einen Zustand herzustellen, sondern um wahrzunehmen, was beim Üben ohnehin da ist. Zur Philosophie →

Hat das etwas mit Neo-Tantra oder Tantra-Massage zu tun?

Nein. Es gibt keine Sexualität, keine Partnerübungen und keine Massage. Du bleibst bekleidet und übst für dich auf deiner Matte.

Was unterscheidet das Shaiva-Tantra vom Neo-Tantra?

Das Shaiva-Tantra ist eine Tradition mit eigenen Texten, die in Kaschmir zwischen dem 8. und 11. Jahrhundert ihre Blüte hatte, mit Werken wie dem Vijñāna Bhairava Tantra und Denkern wie Abhinavagupta. Im Mittelpunkt steht das Gewahrsein und wie es sich im Erleben zeigt. Rituelle Sexualität kam in einzelnen Strömungen vor, im Zentrum stand sie nicht.

Neo-Tantra ist eine westliche Bewegung des 20. Jahrhunderts. Sie stellt Sexualität und Beziehung in den Mittelpunkt und bezieht sich nur lose auf die alten Texte. Mit dem, was hier geübt wird, hat sie wenig gemeinsam.

Was bedeutet „nondual“?

Dass Wahrnehmendes und Wahrgenommenes nicht zwei getrennte Dinge sind. Was du siehst, hörst und spürst, erscheint im Gewahrsein. Für die Praxis heißt das: Der Körper ist kein Hindernis, das überwunden werden muss. Er ist der Ort, an dem sich Gewahrsein zeigt.

Ist Tantrik Yoga eine spirituelle Praxis?

Sie stammt aus einer religiösen Tradition. Geübt wird aber nichts, was Glauben voraussetzt: keine Gottheiten, keine Rituale, keine Lehrsätze, die du annehmen musst. Ausgangspunkt ist, was du beim Üben bemerkst, der Atem, eine Empfindung, die Pause zwischen zwei Bewegungen. Was du darin findest, bleibt dir überlassen. Ob du religiös bist oder nicht, spielt keine Rolle.

Wie läuft eine Stunde ab?

Wir beginnen im Sitzen und kommen an. Dann sanfte, wellen- und spiralförmige Bewegungen durch die Wirbelsäule, getragen vom Atem, dazwischen Zeit zum Nachspüren. Wer schon vieles kennt, wird bemerken, dass sich Yoga hier mit Elementen aus Qi Gong und sanftem Tai Chi verbindet. Am Ende steht eine kurze Stille.

Das Tempo ist langsamer als in den meisten Yogastilen, mit weniger Haltungen und mehr Zeit zum Spüren. Die Gruppen sind klein, drei bis acht Personen.

Muss ich gelenkig sein oder Erfahrung mitbringen?

Nein. Kannst du nicht lange stehen oder nicht gut zum Boden kommen, machst du fast alle Übungen auf einem Stuhl. Jede Bewegung kannst du kleiner ausführen oder auslassen und nachspüren, während die anderen weitermachen. Du übst innerhalb deiner Möglichkeiten.

Muss ich den Atem kontrollieren oder den Geist zur Ruhe bringen?

Nein. Der Atem fließt frei, die Bewegung folgt ihm, und manchmal folgt er der Bewegung. Du nimmst wahr, wie leicht das geht. Auch die Gedanken musst du nicht anhalten. Sie dürfen da sein.

Geht das auch mit körperlichen Beschwerden?

Meist ja. Es gibt keine Extremhaltungen, die Bewegungen schonen den Rücken, und nichts wird mit Hebelkraft in eine Dehnung gezwungen. Leichte Beschwerden und Verspannungen werden dabei oft leichter. Versprechen kann ich das nicht, und eine Behandlung ersetzt es nicht. Bei einer Erkrankung klär die Teilnahme bitte vorher ärztlich ab und sag mir Bescheid, siehe Teilnahme.

Gibt es Berührung oder Korrekturen mit den Händen?

In der Regel nicht. Korrekturen gebe ich mit Worten. Nur in seltenen Ausnahmen berühre ich kurz, und nur, wenn du einverstanden bist.

Wie oft sollte ich kommen?

So oft du magst. Es gibt keine Mindestzahl und kein Programm, das aufeinander aufbaut. Wenn du ein paar Wochen fehlst, hast du nichts verpasst, das du nachholen müsstest. Jede Stunde steht für sich.

Kann ich erst einmal ausprobieren, ob es zu mir passt?

Ja. Die erste Stunde am Montagabend ist kostenlos. Schreib mir kurz, dass du kommst, und bring bequeme Kleidung mit. Matten und Zubehör sind da.

Wie melde ich mich an, wie zahle ich?

Über das Anmeldeformular oder per E-Mail. Am Montagabend zahlst du bar vor Ort, per Überweisung oder PayPal, beim Workshop nach der Bestätigung. Alles Weitere steht unter Teilnahme.

Gibt es Kurse auf Englisch oder online?

Auf Englisch ja, sag mir einfach Bescheid. Online-Kurse sind in Planung, aber noch nicht da. Wenn du davon erfahren willst, trag dich in den Newsletter ein.