4-Wochen-Plan – Präsenz vertiefen, Woche für Woche

✨ Ein leiser Rahmen, der mitgeht

Manchmal hilft es, für eine Weile eine Spur zu haben – ohne Pflicht, ohne Druck. Dieser Plan begleitet dich durch vier Wochen, mit je einem Impuls, der deinen Alltag sanft durchwirkt.

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🧘 Was dich erwartet

1. Woche 1: Spüranker & Körpersensibilisierung
2. Woche 2: Atemrhythmus & Innehalten
3. Woche 3: Spürwörter & Reflexionsfragen
4. Woche 4: Stille & poetischer Ausklang

Jeder Impuls braucht nur wenige Minuten. Oder gar keine Zeit – nur deine Bereitschaft, kurz da zu sein.

🔗 Verbindungen

• Zum eBook: Der Puls des Jetzt
• Ergänzend: Spürjournal
• Teile deine Erfahrungen im Spürraum

🌙 Ausklang

Du brauchst kein Ziel.
Nur den Mut, dich immer wieder zu berühren.
In der Stille zwischen den Tagen.